just dance 第6天。因为起先体能跟不上是隔天跳,到现在虽然还是会时不时搞错左右手,但是跳15分钟的合辑已经不会喘气了。每次是【一首动作舒缓的简单曲目+15分钟合辑+一首动作舒缓的简单曲目】这样跳,整体运动时间差不多保持在20分钟左右,刚好能热到出大汗又不会累。意料之外的收获是这种程度的运动之后心情会好很多,做事积极性变高了
考虑一个月后升级做30分钟的合辑,这样就不用单独在前后加曲目了。
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just dance 第8天。
没有瘦但是之前缓慢回升的体重居然在胡吃海喝(也不是)中稳定住了。
明显能感觉到节奏感和协调性好了很多,中等难度的新曲第一次跳居然就拿了superstar,好开心 15分钟合集的曲目基本能稳定拿3次superstar嘿嘿,作为成年后基本与运动绝缘的菜鸡满足了
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just dance 第11天。
日常出门时能感觉到身体轻盈了,做核酸排队时忍不住像个小学生一样动来扭去,一会儿左脚勾右脚,一会儿伸手举到脑后去,从笨拙的菜鸡变成了灵活的菜鸡。
跳腻了15分钟合辑,换了个“女孩力量”合辑,跳到累了就歇。女团舞真好啊,蹦蹦感觉自己就是个爱豆嘿嘿😌 #森森记录
just dance 第14天。每天有了固定的大量出汗以后,皮肤细腻了一点XD 梦想哪天可以恢复到当初每天在泰国暴走3万步时的细腻手感 15分钟合辑跳腻了,最近都在玩其他推荐合辑,25分钟或者30分钟的,跳到累了就直接退。试着把全身动作都做到标准,所以一样的曲子和时长跳起来反而比以前更累,目前的体力大概只能到25分钟左右😅 #森森记录
才发现健身瘦跟压力瘦是全然不同的感受。
当年因为工作压力暴瘦20斤,我自己竟然毫无知觉,还是某次加班时路过的boss惊叹我瘦了好多才意识到,回家一称体重吓了一跳。现在想想很可怕,什么样的工作压力才能让我瘦20斤而不自知?——这期间我甚至完全没有余裕突发奇想往体重秤上站过一次。之后虽然买衣服什么都很开心,但日常其实除了瘦没有别的感觉了,我还是那个被工作折磨得做恶梦的疲惫社畜。
这次健身瘦还远远没到当年那个纤细程度,但每一天都能感觉到自己的精力、精神状态变好了,甚至连经期都变得舒适了。对自己身体状态的感知变得敏锐了,能捕捉到非常细微的变化,像是力量或者耐力上的。现在特别喜欢看自己的身体!会满怀欣喜和赞美地看待身上的每一处不完美:我承认那些疤痕、赘肉和橘皮的存在,并坦然地接受了。#森森记录
@beagleking 这样……还好我的鞋快送到了!很快不用赤脚跳了