痛定思痛(也不是)当机立断买了move和just dance,玩了两天,虽然本运动绝缘体跳什么都很笨拙 :blobsoothed: 但这个运动量不错,是我可以接受的程度,晚上甚至入睡更快睡眠也更稳定不容易(被猫)惊醒了。

just dance 第6天。因为起先体能跟不上是隔天跳,到现在虽然还是会时不时搞错左右手,但是跳15分钟的合辑已经不会喘气了。每次是【一首动作舒缓的简单曲目+15分钟合辑+一首动作舒缓的简单曲目】这样跳,整体运动时间差不多保持在20分钟左右,刚好能热到出大汗又不会累。意料之外的收获是这种程度的运动之后心情会好很多,做事积极性变高了 :ablobblewobble:
考虑一个月后升级做30分钟的合辑,这样就不用单独在前后加曲目了。

just dance 第8天。
没有瘦但是之前缓慢回升的体重居然在胡吃海喝(也不是)中稳定住了。
明显能感觉到节奏感和协调性好了很多,中等难度的新曲第一次跳居然就拿了superstar,好开心 :0180: 15分钟合集的曲目基本能稳定拿3次superstar嘿嘿,作为成年后基本与运动绝缘的菜鸡满足了

just dance 第11天。
日常出门时能感觉到身体轻盈了,做核酸排队时忍不住像个小学生一样动来扭去,一会儿左脚勾右脚,一会儿伸手举到脑后去,从笨拙的菜鸡变成了灵活的菜鸡。
跳腻了15分钟合辑,换了个“女孩力量”合辑,跳到累了就歇。女团舞真好啊,蹦蹦感觉自己就是个爱豆嘿嘿😌

Just Dance和月经相关。 

我经期前会腰疼,这次因为正好撞到过腰侧,疼得比以往都厉害。虽然完全看不出淤青,但贴了药膏效果也不太显著。忍了一天后照旧跳舞,跳完歇了好久之后突然意识到腰不疼了!睡了一晚又有一点泛起酸疼,扛着不贴药膏,当晚跳完舞果然又完全不疼了,之后直到真正来月经,都没再有酸疼无力的感觉,实在感人(但我依然没精打采什么都不想干靠着摸鱼荒废了整个白天(

另外我是那种经期非常不准确的人,初潮至今能算准的经期次数不会超过5😅一般来说前后浮动5-10天是很常见的。开始跳舞之后的第一个经期居然照着预计的日期准时降临了,饮食作息完全没改变的情况下,我只能归功于运动量了 :0000:

just dance 第14天。每天有了固定的大量出汗以后,皮肤细腻了一点XD 梦想哪天可以恢复到当初每天在泰国暴走3万步时的细腻手感 :blobaww: 15分钟合辑跳腻了,最近都在玩其他推荐合辑,25分钟或者30分钟的,跳到累了就直接退。试着把全身动作都做到标准,所以一样的曲子和时长跳起来反而比以前更累,目前的体力大概只能到25分钟左右😅

女团舞跳多了我现在可会扭腰胯了(挺胸)什么蹲着扭站着扭转圈扭甩头半蹲扭 :0000:

Just Dance 让我很舒适的一个细节是里面女性舞者的体型都比较接近现实中普通女性的体型,有一些还是穿长裤外套的,没有夸张的细胳膊和竹竿腿变相给我增加心理压力。

今天饭后的体重比前几天早起空腹的体重低了,嘿嘿 :blobcatcool:

才发现健身瘦跟压力瘦是全然不同的感受。 

当年因为工作压力暴瘦20斤,我自己竟然毫无知觉,还是某次加班时路过的boss惊叹我瘦了好多才意识到,回家一称体重吓了一跳。现在想想很可怕,什么样的工作压力才能让我瘦20斤而不自知?——这期间我甚至完全没有余裕突发奇想往体重秤上站过一次。之后虽然买衣服什么都很开心,但日常其实除了瘦没有别的感觉了,我还是那个被工作折磨得做恶梦的疲惫社畜。
这次健身瘦还远远没到当年那个纤细程度,但每一天都能感觉到自己的精力、精神状态变好了,甚至连经期都变得舒适了。对自己身体状态的感知变得敏锐了,能捕捉到非常细微的变化,像是力量或者耐力上的。现在特别喜欢看自己的身体!会满怀欣喜和赞美地看待身上的每一处不完美:我承认那些疤痕、赘肉和橘皮的存在,并坦然地接受了。

另外就是坚持了半年的禁忌食谱后,现在反而不再执着各种垃圾食品了,包括含有白砂糖或黄油的各种零食和甜点。
现在也没有严格限制自己不准吃,但也很少有特别想吃的心情了。就算真的突然想喝奶茶也不会为热量焦虑,因为我已经实践过并确认偶尔一杯两杯完全不会影响到健康和体重。

Just Dance 第16天。换了个新合辑,这区区26分钟差点没把我的小腿和脚底给废掉 :0171: 我的运动鞋怎么还没寄到呜呜(现在是穿袜子直接踩地板上跳的

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@beagleking 这样……还好我的鞋快送到了!很快不用赤脚跳了

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长毛鹿

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