just dance 第6天。因为起先体能跟不上是隔天跳,到现在虽然还是会时不时搞错左右手,但是跳15分钟的合辑已经不会喘气了。每次是【一首动作舒缓的简单曲目+15分钟合辑+一首动作舒缓的简单曲目】这样跳,整体运动时间差不多保持在20分钟左右,刚好能热到出大汗又不会累。意料之外的收获是这种程度的运动之后心情会好很多,做事积极性变高了
考虑一个月后升级做30分钟的合辑,这样就不用单独在前后加曲目了。
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just dance 第8天。
没有瘦但是之前缓慢回升的体重居然在胡吃海喝(也不是)中稳定住了。
明显能感觉到节奏感和协调性好了很多,中等难度的新曲第一次跳居然就拿了superstar,好开心 15分钟合集的曲目基本能稳定拿3次superstar嘿嘿,作为成年后基本与运动绝缘的菜鸡满足了
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just dance 第11天。
日常出门时能感觉到身体轻盈了,做核酸排队时忍不住像个小学生一样动来扭去,一会儿左脚勾右脚,一会儿伸手举到脑后去,从笨拙的菜鸡变成了灵活的菜鸡。
跳腻了15分钟合辑,换了个“女孩力量”合辑,跳到累了就歇。女团舞真好啊,蹦蹦感觉自己就是个爱豆嘿嘿😌 #森森记录
just dance 第14天。每天有了固定的大量出汗以后,皮肤细腻了一点XD 梦想哪天可以恢复到当初每天在泰国暴走3万步时的细腻手感 15分钟合辑跳腻了,最近都在玩其他推荐合辑,25分钟或者30分钟的,跳到累了就直接退。试着把全身动作都做到标准,所以一样的曲子和时长跳起来反而比以前更累,目前的体力大概只能到25分钟左右😅 #森森记录
才发现健身瘦跟压力瘦是全然不同的感受。
当年因为工作压力暴瘦20斤,我自己竟然毫无知觉,还是某次加班时路过的boss惊叹我瘦了好多才意识到,回家一称体重吓了一跳。现在想想很可怕,什么样的工作压力才能让我瘦20斤而不自知?——这期间我甚至完全没有余裕突发奇想往体重秤上站过一次。之后虽然买衣服什么都很开心,但日常其实除了瘦没有别的感觉了,我还是那个被工作折磨得做恶梦的疲惫社畜。
这次健身瘦还远远没到当年那个纤细程度,但每一天都能感觉到自己的精力、精神状态变好了,甚至连经期都变得舒适了。对自己身体状态的感知变得敏锐了,能捕捉到非常细微的变化,像是力量或者耐力上的。现在特别喜欢看自己的身体!会满怀欣喜和赞美地看待身上的每一处不完美:我承认那些疤痕、赘肉和橘皮的存在,并坦然地接受了。#森森记录
Just Dance 第16天。换了个新合辑,这区区26分钟差点没把我的小腿和脚底给废掉 我的运动鞋怎么还没寄到呜呜(现在是穿袜子直接踩地板上跳的
最近体重没太大波动,平均值甚至不如4月,但肚子以每天5mm的速度均匀地瘪下去了。与此同时我的腰围(指最细的部分)完全没变。人体好神奇啊 #森森记录
想起来了补一下。我是照着这个视频做动作矫正盆骨前倾的:https://weibo.com/5821519388/LwtzFaf6d 做了两天就感觉到效果了。
*没有全做毕竟臀桥这种太难了我怕受伤x 自由仰卧起坐也是减量到了自己可以接受的次数 #森森记录
@sen 不要直接跳,小心足弓出问题!
@beagleking 这样……还好我的鞋快送到了!很快不用赤脚跳了
@LetsBeAloneTogether 这个还真不是just dance的功劳😅是我在wb看到的一个汉化矫正视频跟着做才矫正的
难得出门社交,发现体能体质上的变化确实好大:一出门就热到出汗,跟以前体质比我好的友人吐槽,穿得明显比我厚实的友人震惊地表示完全没这感觉;地铁换乘一路踩着扶梯台阶上来又踩着扶梯下去一个箭步冲进车厢坐下,全程心跳舒缓一点都不喘,放在以前我跟本不会去赶这个极限班次因为太累;聊到头发太长洗和吹都很累时我才意识到最近几次洗吹全程抬着胳膊都毫无疲惫感,我以前明明是洗一会儿就要放下来歇一歇的弱鸡来着……
虽然都是说出来好像无关紧要的小事,但是切身体会到的时候意外地开心呜呜,比发现瘦了更开心!难怪大家会健身上瘾