痛定思痛(也不是)当机立断买了move和just dance,玩了两天,虽然本运动绝缘体跳什么都很笨拙 :blobsoothed: 但这个运动量不错,是我可以接受的程度,晚上甚至入睡更快睡眠也更稳定不容易(被猫)惊醒了。

just dance 第6天。因为起先体能跟不上是隔天跳,到现在虽然还是会时不时搞错左右手,但是跳15分钟的合辑已经不会喘气了。每次是【一首动作舒缓的简单曲目+15分钟合辑+一首动作舒缓的简单曲目】这样跳,整体运动时间差不多保持在20分钟左右,刚好能热到出大汗又不会累。意料之外的收获是这种程度的运动之后心情会好很多,做事积极性变高了 :ablobblewobble:
考虑一个月后升级做30分钟的合辑,这样就不用单独在前后加曲目了。

just dance 第8天。
没有瘦但是之前缓慢回升的体重居然在胡吃海喝(也不是)中稳定住了。
明显能感觉到节奏感和协调性好了很多,中等难度的新曲第一次跳居然就拿了superstar,好开心 :0180: 15分钟合集的曲目基本能稳定拿3次superstar嘿嘿,作为成年后基本与运动绝缘的菜鸡满足了

just dance 第11天。
日常出门时能感觉到身体轻盈了,做核酸排队时忍不住像个小学生一样动来扭去,一会儿左脚勾右脚,一会儿伸手举到脑后去,从笨拙的菜鸡变成了灵活的菜鸡。
跳腻了15分钟合辑,换了个“女孩力量”合辑,跳到累了就歇。女团舞真好啊,蹦蹦感觉自己就是个爱豆嘿嘿😌

Just Dance和月经相关。 

我经期前会腰疼,这次因为正好撞到过腰侧,疼得比以往都厉害。虽然完全看不出淤青,但贴了药膏效果也不太显著。忍了一天后照旧跳舞,跳完歇了好久之后突然意识到腰不疼了!睡了一晚又有一点泛起酸疼,扛着不贴药膏,当晚跳完舞果然又完全不疼了,之后直到真正来月经,都没再有酸疼无力的感觉,实在感人(但我依然没精打采什么都不想干靠着摸鱼荒废了整个白天(

另外我是那种经期非常不准确的人,初潮至今能算准的经期次数不会超过5😅一般来说前后浮动5-10天是很常见的。开始跳舞之后的第一个经期居然照着预计的日期准时降临了,饮食作息完全没改变的情况下,我只能归功于运动量了 :0000:

just dance 第14天。每天有了固定的大量出汗以后,皮肤细腻了一点XD 梦想哪天可以恢复到当初每天在泰国暴走3万步时的细腻手感 :blobaww: 15分钟合辑跳腻了,最近都在玩其他推荐合辑,25分钟或者30分钟的,跳到累了就直接退。试着把全身动作都做到标准,所以一样的曲子和时长跳起来反而比以前更累,目前的体力大概只能到25分钟左右😅

女团舞跳多了我现在可会扭腰胯了(挺胸)什么蹲着扭站着扭转圈扭甩头半蹲扭 :0000:

Just Dance 让我很舒适的一个细节是里面女性舞者的体型都比较接近现实中普通女性的体型,有一些还是穿长裤外套的,没有夸张的细胳膊和竹竿腿变相给我增加心理压力。

今天饭后的体重比前几天早起空腹的体重低了,嘿嘿 :blobcatcool:

才发现健身瘦跟压力瘦是全然不同的感受。 

当年因为工作压力暴瘦20斤,我自己竟然毫无知觉,还是某次加班时路过的boss惊叹我瘦了好多才意识到,回家一称体重吓了一跳。现在想想很可怕,什么样的工作压力才能让我瘦20斤而不自知?——这期间我甚至完全没有余裕突发奇想往体重秤上站过一次。之后虽然买衣服什么都很开心,但日常其实除了瘦没有别的感觉了,我还是那个被工作折磨得做恶梦的疲惫社畜。
这次健身瘦还远远没到当年那个纤细程度,但每一天都能感觉到自己的精力、精神状态变好了,甚至连经期都变得舒适了。对自己身体状态的感知变得敏锐了,能捕捉到非常细微的变化,像是力量或者耐力上的。现在特别喜欢看自己的身体!会满怀欣喜和赞美地看待身上的每一处不完美:我承认那些疤痕、赘肉和橘皮的存在,并坦然地接受了。

另外就是坚持了半年的禁忌食谱后,现在反而不再执着各种垃圾食品了,包括含有白砂糖或黄油的各种零食和甜点。
现在也没有严格限制自己不准吃,但也很少有特别想吃的心情了。就算真的突然想喝奶茶也不会为热量焦虑,因为我已经实践过并确认偶尔一杯两杯完全不会影响到健康和体重。

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Just Dance 第16天。换了个新合辑,这区区26分钟差点没把我的小腿和脚底给废掉 :0171: 我的运动鞋怎么还没寄到呜呜(现在是穿袜子直接踩地板上跳的

难得出门社交,发现体能体质上的变化确实好大:一出门就热到出汗,跟以前体质比我好的友人吐槽,穿得明显比我厚实的友人震惊地表示完全没这感觉;地铁换乘一路踩着扶梯台阶上来又踩着扶梯下去一个箭步冲进车厢坐下,全程心跳舒缓一点都不喘,放在以前我跟本不会去赶这个极限班次因为太累;聊到头发太长洗和吹都很累时我才意识到最近几次洗吹全程抬着胳膊都毫无疲惫感,我以前明明是洗一会儿就要放下来歇一歇的弱鸡来着……
虽然都是说出来好像无关紧要的小事,但是切身体会到的时候意外地开心呜呜,比发现瘦了更开心!难怪大家会健身上瘾

Just Dance 第18天。
穿运动鞋还是很有用的,做弹跳动作轻松了许多。现在30分钟的简单舞蹈合辑可以轻松跳完拿3个superstar和2个megastar不带喘的。
跳完放松时惊觉后颈的富贵包基本消失了,按上去可以直接感觉到颈椎了耶!难怪最近坐着也不会觉得脖子撑着脑袋累得慌了 :blobcoffee:
体重其实还增加了一点儿,但后背视觉可见的变薄了,以前勒得胃疼x的带胸垫式吊带可以随便穿了嘿嘿

Just Dance 上瘾后,我在非锻炼休息时间:看B站的各种跳舞减脂视频,脑内跟拍顺便评估强度 :blobsoothed:

最近画画的状态好差,这就是把有限的精力分配给Just Dance 的后果吗?画不出像样的东西,也写不出满意的文段,补个剧也心浮气躁撑不了三集

最近体重没太大波动,平均值甚至不如4月,但肚子以每天5mm的速度均匀地瘪下去了。与此同时我的腰围(指最细的部分)完全没变。人体好神奇啊

跳了Kill this love 的高难版,因为动作过于复杂完全跟不上反而显得毫无强度 :blobsoothed: 手脚不协调患者的噩梦了属于是

Just Dance 第26天。虽然很想吃零食但想到每天辛辛苦苦流血流汗消耗热量,就觉得这点口腹之欲不太值得 :0171:

Just Dance 第33天,体重原地波动了一个月后,今天早上照镜子突然发现视觉上瘦了许多。大惊之下翻出10天前拍的记录照片比对,还真是。
现在稍微吸腹能看到一点腹肌的轮廓了耶 :blob0w0: 这是可以跟小肚子同时存在的吗!开心地把以前更瘦的时候穿着合适的夏天短裙短裤都翻出来试了一遍,没有弹性的全都会往下掉了 :0000:

运动瘦身让人高兴的一点是全身都会均匀地瘦下来。我现在穿很中意的那条牛仔短裤发现裤管空了许多,以前更瘦的时候也没这样。从早上试衣服开心到现在了 :ablobblewobble: 感觉自己好瘦好美好健康

然后忍不住买了一堆S和XS码的新衣服(邓布利多摇头.gif

现在开始发愁原来这些还挺好看但是腰围空到可以放下一个胳膊的半身裙和裤子要怎么拯救了……我是不是应该再去买个背带吊一下

Just Dance的后遗症之一:出门听到一些比较有节奏的歌曲会忍不住跟着节奏摆动起来 :blobsoothed:

Just Dance第35天,第一次碰到睡前体重跟早上睡醒时的体重一模一样,精确至小数点后两位。这是今天的摄入完全被消耗了的意思吗 :blob0w0:

体重几乎没变腰围还增加了,为什么每天起床看自己都觉得更瘦了一点呢,人类的身体好神奇……

我跟亲友说跳了Just Dance后经期不怎么腰酸背痛了她大为心动,当即顶着经期第二天的压力用上了刚寄到的卡带,次日跟我repo说真的腰酸缓解了!从要死不活变成了还可以忍受——靠这是心理暗示的加成吧!
但我跳舞之后碰到的第二个经期确实没有爆痘腰酸暴躁牙痛的前兆了,期间情绪也稳定了许多。至于腰酸和痛经,那是什么?不知道,不记得 :0000:

想起来了补一下。我是照着这个视频做动作矫正盆骨前倾的:weibo.com/5821519388/LwtzFaf6d 做了两天就感觉到效果了。
*没有全做毕竟臀桥这种太难了我怕受伤x 自由仰卧起坐也是减量到了自己可以接受的次数

@beagleking 这样……还好我的鞋快送到了!很快不用赤脚跳了

@LetsBeAloneTogether 这个还真不是just dance的功劳😅是我在wb看到的一个汉化矫正视频跟着做才矫正的

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长毛鹿

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