just dance 第6天。因为起先体能跟不上是隔天跳,到现在虽然还是会时不时搞错左右手,但是跳15分钟的合辑已经不会喘气了。每次是【一首动作舒缓的简单曲目+15分钟合辑+一首动作舒缓的简单曲目】这样跳,整体运动时间差不多保持在20分钟左右,刚好能热到出大汗又不会累。意料之外的收获是这种程度的运动之后心情会好很多,做事积极性变高了
考虑一个月后升级做30分钟的合辑,这样就不用单独在前后加曲目了。
#森森记录
just dance 第8天。
没有瘦但是之前缓慢回升的体重居然在胡吃海喝(也不是)中稳定住了。
明显能感觉到节奏感和协调性好了很多,中等难度的新曲第一次跳居然就拿了superstar,好开心 15分钟合集的曲目基本能稳定拿3次superstar嘿嘿,作为成年后基本与运动绝缘的菜鸡满足了
#森森记录
just dance 第11天。
日常出门时能感觉到身体轻盈了,做核酸排队时忍不住像个小学生一样动来扭去,一会儿左脚勾右脚,一会儿伸手举到脑后去,从笨拙的菜鸡变成了灵活的菜鸡。
跳腻了15分钟合辑,换了个“女孩力量”合辑,跳到累了就歇。女团舞真好啊,蹦蹦感觉自己就是个爱豆嘿嘿😌 #森森记录
just dance 第14天。每天有了固定的大量出汗以后,皮肤细腻了一点XD 梦想哪天可以恢复到当初每天在泰国暴走3万步时的细腻手感 15分钟合辑跳腻了,最近都在玩其他推荐合辑,25分钟或者30分钟的,跳到累了就直接退。试着把全身动作都做到标准,所以一样的曲子和时长跳起来反而比以前更累,目前的体力大概只能到25分钟左右😅 #森森记录
另外就是坚持了半年的禁忌食谱后,现在反而不再执着各种垃圾食品了,包括含有白砂糖或黄油的各种零食和甜点。
现在也没有严格限制自己不准吃,但也很少有特别想吃的心情了。就算真的突然想喝奶茶也不会为热量焦虑,因为我已经实践过并确认偶尔一杯两杯完全不会影响到健康和体重。
最近体重没太大波动,平均值甚至不如4月,但肚子以每天5mm的速度均匀地瘪下去了。与此同时我的腰围(指最细的部分)完全没变。人体好神奇啊 #森森记录
想起来了补一下。我是照着这个视频做动作矫正盆骨前倾的:https://weibo.com/5821519388/LwtzFaf6d 做了两天就感觉到效果了。
*没有全做毕竟臀桥这种太难了我怕受伤x 自由仰卧起坐也是减量到了自己可以接受的次数 #森森记录
@sen 不要直接跳,小心足弓出问题!
@beagleking 这样……还好我的鞋快送到了!很快不用赤脚跳了
@LetsBeAloneTogether 这个还真不是just dance的功劳😅是我在wb看到的一个汉化矫正视频跟着做才矫正的
Just Dance 第16天。换了个新合辑,这区区26分钟差点没把我的小腿和脚底给废掉
我的运动鞋怎么还没寄到呜呜(现在是穿袜子直接踩地板上跳的